通缩的"坑"有多深？
日本"失去的三十年"可不是教科书上冷冰冰的术语，对普通民众而言，这是一场漫长而无声的生存考验。
通缩的"坑"有多深？
物价看似不涨甚至掉价（通货紧缩），但工资、养老金也卡在那儿不动，生活成本却悄悄爬升。
企业裁员、倒闭的风险像乌云，压得人喘不过气……
（图片来源于网络）
"失去的三十年"，物价长期低迷与工资停滞形成恶性循环。
据日本总务省统计，
——1995年至2020年，日本名义工资年均增长率仅为0.15%，几乎陷入冻结状态，而同期医疗费用飙升42%。
老年人群体首当其冲：
——养老金水平冻结（2019年基础养老金月均6.5万日元），但护理费用攀升（2021年老年人医疗支出占全国34.5%），实际购买力持续缩水。
更隐蔽的压力来自"隐性通胀"。
——水电燃气费、保险金等固定开支逐年攀升，而食品、日用品价格却在通缩中波动。
日本通缩的日子，表面上物价没咋涨，但实际能花的钱越来越少，钱包瘪得让人心慌。
那么，这些日本老人到底是怎么抵抗通缩的？有哪些经验和秘诀，值得中国人抄作业？
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抵抗"通缩"，日本有哪些成功经验？中国普通人，尤其是中老年人可以抄哪些作业？
第一、极致节俭，消费降级，把省钱当成一种艺术！
通缩让钱越来越"金贵"，当时的日本人硬生生练成了"省钱大师"。每分钱都节省到极致，全民消费降级。
他们是低价折扣店的忠实粉丝，超市打折时段更是"战场"，临期食品、特价蔬菜一个不落。
所以，在当时的日本，折扣经济盛行。
——大创（DAISO）等百元店市场份额十年增长120%；临期食品超市业务扩张至3000亿日元规模。
节俭的另一面，就是尽力压缩外出消费。
能自己做的绝不花钱请人，外出吃饭？不如自己下厨！家电坏了修修补补，能用就继续用，年均为家庭节省10万日元开支。
他们开开展了共享经济活动，比如神奈川县"物品银行"收集闲置家电，以象征性价格租给低收入人群，周转率达90%。
抄作业：省钱不是小气，是智慧！中国老人可以学学"断舍离"，少买点用不上的东西，多逛逛打折市场。
第二、坚持退而不休！
在东京涩谷的便利店里，头发花白的60多岁老人还在熟练地整理货架。
——2022年日本65岁以上就业人口达909万，占老年人口的25.1%，中国只有5%。
出租车行业尤为典型，全国约40%的司机年龄超60岁，大阪甚至出现平均年龄70岁的"银发出租车队"。
这种"退而不休"现象背后是双重逻辑：
干活不光是为了多赚点钱，还因为上班能让他们觉得自己"没被社会抛弃"。
兼职月收入还可补充2-4万日元养老金缺口，相当于多出半个月的生活费；
抄作业：工作不只是钱的事儿，还能让生活有奔头。
中国可以多开发适合老人的灵活岗位，比如社区保洁、线上客服，让大爷大妈们既赚外快又不闲着。
第三、健康是"本钱"，健康即财富！
通缩下，身体垮了就是钱包的灾难。
面对医疗费用压力，日本老年人将健康管理视为"最划算的理财"。
日本老人对健康管理那叫一个认真！
定期体检、社区的太极拳、步行团，样样不落，目标就是少去医院。
政府推行"介护预防计划"，社区每周开设免费体操课、营养讲座，老年痴呆症发病率十年下降12%；
社区也成了他们的"后盾"，老年互助小组帮忙拼单买菜、分享打折信息，甚至紧急时还能互相照应。
熊本县开展"万步计积分"活动，老人每日步数可兑换鸡蛋券，参与率高达85%；
东京40%的社区都有老年互助组织，抱团取暖真不是说着玩的。
抄作业：健康是最大的财富！中国老人可以多参加社区活动，跳跳广场舞、打打太极，省下医药费还能交朋友。
社区也可以多搞点互助小组，邻里之间搭把手，日子过得更暖心。
第四、"低欲望"哲学，物质减法！
经历经济冰河期的洗礼，日本人形成独特的消费观。
物质追求让位于体验价，追求性价比，不追名牌。
内阁府2023年数据显示，65岁以上群体的消费者信心指数仅38.5，比全国平均42.3还低。
他们不再指望大富大贵，物质追求也放低了。
低成本爱好兴起：带着自制便当，跟老友喝杯茶、种点花草、看看夕阳。
这些不花钱的小事，带来的满足感却不比名牌包少。
这种"低欲望"，其实是看透了：
——在经济寒冬里，调整预期、活在当下，才是幸福的真谛。
抄作业：中国老人可以试着找点"低成本"的快乐，比如跟老伙计聊聊天、种种菜，心情好了，日子自然顺。
日本老人在通缩寒冬里练就的"生存术"，给中国敲了个警钟。
2023年，中国65岁以上人口占比14.9%，老龄化速度不慢，经济增速也在放缓。
虽然明面上，还没到通缩的地步，但物价波动、养老金压力已经开始让不少人犯嘀咕。
学学日本人的经验，多干点活、精打细算管好钱包、守住健康、抱团取暖，再加上点政策助力，也能未雨绸缪！
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