你会选择在哪里养老？
图源：《给朱丽叶的信》
取景于意大利
据不完全数据统计，我国目前至少有超过10万人在退休后选择前往海外养老。
当海外退休从零星话题变成可统计的流向，美国权威生活杂志《International Living》则为大家提供了一份实用的世界养老地图。
最近，这份杂志发布了《2026年度全球最佳退休国家排行榜》，榜单中，欧洲国家表现突出，在Top10中占据半数席位。这些国家不仅自然与人文环境宜人，其欧盟成员国的身份，也带来了便利通行。
接下来，我们就拆解这份榜单，看看去哪里退休能把养老金换成更高性价比的第二人生。
排名前10的最佳退休地
图源：美国《International Living》杂志
这10个国家当中，不少国家都提供了完善的移居政策，我们也为大家整理了详细的资料，扫码发送【2026移民】，即可免费获取。
第十名：马来西亚
作为排名前10中唯二亚洲城市之一，马来西亚最大的吸引力在于低生活成本和成熟的华人生活圈。
在这里，能以极低的成本维持高质量的生活，包括居住、餐饮和日常消费。
中国退休者在马来养老会觉得非常舒服，因为这里华语通行，中华文化底蕴深厚，极大地减少了语言与文化障碍带来的生活压力。英语普及率也有60%以上，此外还有高质量医疗保健和舒适的气候。
身份路径也很清晰：第二家园计划（MM2H）分为铂金、黄金、白银及金融特区等多个组别，满足相应的定期存款与房产购置等要求，可实现一人申请全家获签。
低成本、高质量医疗、中英双语环境、身份便利同时满足，马来西亚因此稳居最佳退休国排行榜前十。
第九名：泰国
泰国的核心优势是：极低生活成本 + 国际级医疗 + 多签证通道。
报告显示，单身退休者月预算 1,200–1,500 美元即可在清迈、芭堤雅或华欣过上"有房、有家政、有外食"的体面生活。
泰国同时也是全球前列的医疗旅游目的地。私立医院60%以上通过 JCI 认证，曼谷、清迈多家医院配备中英双语柜台，保险端有面向外籍人士的"退休医保包"。
政府也为外籍人士提供了三种长期居留通道：退休签证、10年长期签证，和LTR长期居留。
当生活成本可控、医疗账单可预期、签证选择多元且气候舒适时，泰国便成为养老绝佳目的地。
这两个国家的身份的办理方式，我们已经为大家整理了详细的资料，扫码即可领取，并预约专业顾问老师一对一沟通。
第八名：西班牙
欧盟级低成本与高密度阳光医疗，同时在西班牙发生。
作为欧盟医疗养老标杆，西班牙的医疗体系全球排名第7，蝉联彭博社2025年最健康国家榜首。
西班牙做得最好的一点，就是"看病不花钱、保障无差别"。
这里实行全民免费公共医疗制度，99.5%的公民都能享受免费基础医疗服务，小到日常诊疗、慢病管理，大到手术治疗、专科会诊，甚至牙科、眼科等易被忽略的领域，都纳入免费保障范围。
加之气候温和，全年阳光充足，沿海地区空气质量优良，没有严寒酷暑，非常适合老年人长期居住。
目前西班牙刚好也有一项非常适合退休人士的移居政策：非盈利移民，只要满足被动收入+存款的要求，即可成功申请。
第七名：法国
法国医疗体系全球领先，医保覆盖全面（约70%-100%），老年人可享受优先就诊、家庭医生上门等服务。
另外，还有丰富的文化设施，如博物馆、剧院、咖啡馆等，对老年人提供优惠。许多社区还提供老年大学、兴趣班等社交活动，鼓励老年人参与社会。
第六名：意大利
意大利排名第六，靠的是文化溢价与成本洼地在欧元区内部同时成立。
作为欧洲文艺复兴的发源地，意大利有58项联合国教科文组织认证的世界遗产，艺术、音乐、时尚与美食文化丰富。
生活成本也比美国低得多，加上一流的医疗保健系统，公立医疗覆盖广泛，是可负担的长期方案。
第五名：墨西哥
墨西哥的核心优势在于用低生活成本托住养老金购买力。
根据世界银行测算，墨西哥城两居室月租400–1000美元、日常采购价仅为北美1/3，相当于把美国中等退休金直接放大1.5–1.8倍。
医疗层面，墨西哥主要城市拥有JCI认证的国际化私立医院，医疗水平是国际标准，但费用却仅为美国的三分之一左右，对于需要长期健康管理的退休人士而言，性价比极高。
第四名：葡萄牙
葡萄牙继续留在前五，对老年人来说，它的优势是光照+医疗+生活节奏慢+高品质生活。
医疗体系无疑是其最核心的吸引力。
葡萄牙拥有世界排名第12位的优质医疗系统，其医生专业素养高，在心脏科、肿瘤治疗等领域居于欧洲前列。
性价比看，同样的医疗服务和药物，在里斯本的成本可能仅为北美或欧洲其他核心城市的1/2甚至1/3。
更重要的是，葡萄牙是全球最安全的国家之一，犯罪率极低。随着华人社区的壮大，中国超市、中餐馆和中文服务也日益便利，也降低了生活适应的难度。
目前拿葡萄牙身份的方式，有两种，一种是投资50万欧元基金，另一种是25万欧基金捐赠。
第三名：哥斯达黎加
哥斯达黎加的医疗保健系统，被认为是世界上最好的医疗保健系统之一。
这里为所有居民提供全民医疗保健以及现代化的私人医疗保健设施，政府在 CAJA 计划下提供 100% 的处方、程序、医院就诊等服务。
第二名：巴拿马
无论是生活成本、医疗条件，还是自然环境和文化氛围，巴拿马都展现出了极高的性价比。
首先，生活成本远低于欧美。以房价为例，巴拿马城附近的科隆区、巴尔博亚等地，一套舒适的公寓价格通常在20万至50万美元之间，这在欧美国家是难以想象的。
日常消费也较为便宜，包括食品、交通、娱乐等。即便是居住在旅游城市，生活开销也远低于美国、加拿大或欧洲国家。
近年来，政府加还大了对医疗基础设施的投资，私立医院和诊所的数量也在增加。同时，很多国际知名的保险公司也在巴拿马设有分支机构，提供覆盖范围广的医疗保险。
另外就是自然环境，巴拿马有美丽的海滩、热带雨林、清澈的湖泊和宜人的气候。这里全年气温稳定，平均在25℃左右，没有严寒酷暑，非常适合老年人居住。
取得巴拿马身份的方式也很简单：购买30万美元的房产，6-12个月内，即可全家拿到身份。
第一名：希腊
希腊位于榜首，靠的是低生活成本 + 高医疗性价比 + 可负担身份同时达标，把传统养老强国葡萄牙、巴拿马挤到身后。
生活成本维度：在希腊大陆城市，600–800欧就能租到两居室，日常开支仅为北美平均水平的 1/3，养老金购买力直接放大3倍。
医疗维度：希腊医疗得分89分，公立系统覆盖全科，私立医院英语普及、预约快，医护费用却仅相当于德国同项目的40%–50%。
目前希腊黄金签证仍是欧盟最低购房移民通道——25 万欧元起，不限年龄、不限语言、无居住要求，五年一续卡，持有房产即续卡有效，一家三代可同步拿居留。
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